Jól néz ki így ez a fekvenyomó edzés?
Szűknyomás 1 ismétléses max
70% 2x6
Tricepsznyújtás padlóról 4x4
Tricepsznyújtás fej fölött, állva 3x20
Kínai evezés 4x8
Harangozás 3x8
válasza:Harangozás jól hangzik. Szomszédokat nem zavarja?
Kínai evezés is jól hangzik, mennyi kínaival evezel?
válasza:#2
Azt nem csinálom, csak a variációit
válasza: válasza:Egyetlen egy fekvenyomás variáció van, az is egy ismétléssel.
Ha tényleg fekvenyomás variációkat csinálnál akkor elmenne egynek, de te jelenleg kiegészítőket csinálsz és így szar.
Nem. A harangozás csak kiegészítő. Variàciókat maxolok ki.
Igen, lábazni is így szoktam.
Konjugált módszer szerint edzek
válasza:Az eros fekvenyomashoz kiegesziteskent vagy mint variaciot a padlorol nyomast, mellrol nyomast, reszleges nyomast, negativ nyomast, tolodzkodast es forditott fogasu evezest (lehet ez a knai evezes, nem hallottam meg) szoktak csinalni. Tovabba a tricepsz savasodasanak elkerulese erdekeben kis sulyos, de magas ismetleses (15-20) izolacios sorozatok.
Reszben jo amit csinalsz, de tegyel bele tobb variaciot, tricepsz celzott terhelesnek egy gyakorlat eleg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!