Bicepsz és váll edzés után másnap a könyökhajatomnál, és a környékén lévő izmomban érzek izomlázat. Ez normális, vagy rosszul csinálok valamit?

"voltam egymás után 2 napot, bicepszeztem és vállaztam mindkettő nap"

ezt ne csináld többet, főleg ne úgy, hogy mindkét alkalommal szarráküldöd őket. Az izmoknak fontos a pihenés különben nem fejlődik.

A bicepsz a lapockáról ered. A hónalji rész fájdalma, az eredési pont szadizása miatt simán előfordul. Ezen felül egyes előre emelő váll gyakorlatoknál is bekapcsolódik a terhelésbe, miáltal extra igénybevétel van.

A brachioradialis pedig ugyan kiveszi a részét a bicepszezésből, azonban szerintem esetedben azért kapta az extra terhelést, mert a váll gyakorlatokat főleg az oldal és az előre emelést nem megfelelően végzed. Értem ez alatt, hogy nem a könyöködet emeled a gyakorlat során, hanem a csuklódat.. Amivel már meg is kapja a brachior. a kellő azonban nem épp kívánatos terhelést.