fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tényleg elég csak az alap...

Tényleg elég csak az alap gyakorlatokat csinálni?

Figyelt kérdés
Eddig osztottba csináltam, de az egyik régebbi tag a teremben azt mondta, hogy elég csak az alap gyakorlatokat, tehát a fekvenyomást, guggolást, felhúzást, vállbólnyomást, kitörést és a majomrúgást csinálni és a kiegészítő gyakorlatok nem fontosak. Ez igaz?

#edzés #alap #gyakorlat
2020. szept. 24. 21:57
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Nem.
2020. szept. 24. 22:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%
A majomrúgás helyett betennék egy fókapofozást, vagy tevefejést. Lehetőleg GPP-ben. Amúgy jó lehet.
2020. szept. 24. 22:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
Max kezdőként
2020. szept. 24. 22:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:

2. Ezt nem értem, ez most trollkodás?


3. Kezdő vagyok.

2020. szept. 24. 22:56
 5/11 anonim ***** válasza:

Na.

Azt kellene tisztázni, hogy miről beszélt a csóka.

Ha egyszerű testedzés, akkor lehet jó.

Testépítéshez viszont kevés, hogy te nyomkodsz fekve.

Kellenek a változatos, mindent átmozgató gyakorlatok.

Ehhez nem kell nagy ész.

2020. szept. 24. 23:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
100%
Majomrúgast semmiképp ne hagyd ki. Az az egyik legfontosabb gyakorlat!!!
2020. szept. 25. 05:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
100%

De most tényleg. Mi a bal here az a majomrúgás? Rákerestem, még úgy is hogy monkey kick, és egy olyan dolog jött ki, amit edzésnek tudok nyilvánítani:

[link]

De hogy ez nem alapgyakorlat, az tuti.


Amúgy kezdőként egy tricepsz meg bicepsz meg valami has gyakorlattal kiegészítve (feltételezve, hogy a majomrúgás nem tricepsz gyakorlat) pár hónapig okés lehet, két edzésre elosztva, aztán heti 3 teljes testes edzés A-B-A, B-A-B hetekkel. ICF 5x5 kb ezt csinálja. :)

2020. szept. 25. 06:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:

Nem tudom pontosan mi az, ez csak amit nekem mondtak.

Köszönöm a válaszokat.

2020. szept. 25. 09:19
 9/11 anonim ***** válasza:
Bástya rákolló csípést tegyél helyette GPP-vel (sokkal jobban erősíted az ujjaidat) illetve a lajhár lógás is hosszútávon fejleszt, de csak és KIZÁRÓLAG GPP-vel!
2020. szept. 25. 12:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Kezdőnek egy ICF 5x5 vagy hasonló terv kell, késöbb meg már kellenek a kieg gyakorlatok
2020. szept. 25. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!