Mondanátok nekem olyan alhas edzéseket, amik beválnak?

A lábemelés többféle gyakorlata a legjobb. A töbni, ilyen haskerék meg ilyenek csak humbuk. De bordásfalon is lehet lábemeléseket tolni, az még jobb.

Szóval az nem poén volt, te tényleg izoláltan akarod edzeni a hasad különböző pontjait? XDDD

Szia! Véleményem szerint, bár nincs helyi zsírégetés, a hasad izmait attól függetlenül ugyan úgy meg tudod dolgozni, kidolgozottabb, feszes lesz, jó pár gyakorlat van ami erre megfelel, pl.: (angol néven írom őket) scissors, knee raises, Sited crunches, Pendulum, és sok más hasonló gyakorlat, függeszkedésből lábemelés karhoz, nekem nagyon sokat segített az alsó has megedzésében. A plank is egy jó alternatíva, próbálj összerakni a gyakorlatokból egy olyan gyakorlat sort,ahol 50mp gyakorlat 10mp pihenő, végigmész a gyakorlatokon és csinálsz belőle 4-5kört. 14-30nap után szinte biztos hogy látszódni fog az eredménye. Csak kitartás :)