185 cm vagyok 97 ről indítom a diétát a forma elég zsírosan mennyi kcal számoljak ?

Szia!

Hany éves vagy?

Általában napi hány kalóriát szoktál enni?

Tölts le egy ilyen kalóriaszámláló appet, nekem pl a MyNetDiary van, amibe mindent be tudsz ütniz h

kaját, vizet, mozgást, súlyt, kitűzött célt, és megmondja a makrókat és a sóbevitelt is.

Ezért mondom az appet, azon van olyan opció, hogy beszkenneled a vonalkódot, és felismeri, hogy mi az, szóval nem kell tökölni vele, különösen ha kirábban már etted ugyanazt.

Ha meg magadnak főzöl, akkor beírod, hogy két közepes sárgarépa és mond rá értéket.

Persze ha nem te főzöd, és nem előre csomagolt, akkor neccesebb, de azért ehez nem kell sok ész, szerintem menni fog 😊

6-os, nem, én ingyen szedtem le, de van náluk prémium opció is ha azt szeretnél.

Angolul van, de ennyit sztem kiszótárazol.