Ez jó étrend izomnöveléshez és zsírvesztéshez?
Sziasztok!
Szeretném, ha a hasamból lemenne a lehető legtöbb zsír meg a combjaimról is. Heti legalább 4szer edzek, sajnos terem nélkül itthon, szegényebb felszereléssel, meg utcai kondiparkban. Ezt az étrendet raktam össze, nem szeretném, ha az eddig felszedett izomból nagyon lemenne, viszont zsírt is szeretnék leadni. 78kg vagyok és 170 cm.
Reggeli: 2-3 pufirizs tömlős sajttal és csirkemellsonkával, ha unom akkor néha más felvágottal, vagy zabkása.
Tízórai kb ugyanez.
Ebéd: 600 g csirkemellet párolva elkészítek, mellé rizs és/vagy vagy fagyasztott zöldség főzve, néha a csirke helyett tonhal vagy szardínia
Uzsonnára megeszem a csirkemellek másik felét
Vacsora: savanyúkáposzta vagy pár db uborka, mellé 2 főtt tojás
Napi 2szer iszok fehérjeport, kb 40-40 g. Ez így megfelelő? Ha nem, akkor min kéne változtatnom? Edzés előtt iszok folyékony L Karnitint is 20 ml-t.
válasza:Egyszerre csak 1 valamire koncentrálj.
Ez nem úgy működik,hogy a hasmról majd lemegy,közben meg egy szekrenyajtó méretre növök.
Vagy egyik,vagy masik.
Mindkettő eseben mas etrendet kell követni.A tömegelo étrend nem jó a fogyásra,a szalkasító dieta meg nem lesz jo tömegelésre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!