Saját testsúlyos edzés felosztás?
Figyelt kérdés
Nem vagyok kezdő,de szeretnék kipróbálni valami újat és arra lennék kiváncsi akik saját testsúlyos edzést csinálnak miképp osztjátok fel a heti edzést?
Teljes testes vagy osztott vált be jobban?
Egy kezes fekvőtámasz,tolódzkodás és húzódzkodás súlymellénnyel nehezítve,egy lábas guggolás,kézenállásból nyomás amikben erősödni szeretnék.
2021. febr. 27. 13:38
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Én alsó-felsó felosztásban, de az alsó az súlyzós edzés. Izomcsoportokra való bontásnak nem sok értelme van saját testsúlyos edzésnél, akkor nár inkább push, pull, leg. A teljes test viszont nem lenne elég fókuszált nekem, nem végzek sok gyakorlatot edzésenként.
2/5 anonim válasza:
válasza:Amíg fejlődsz heti három teljes testes edzéssel, nem érdemes bonyolítani.
3/5 A kérdező kommentje:
Push pull leg-et nyomok most,heti 3 edzés,a végén box kardiónak.
Csak sokan mondják, hogy a heti 1 edzés 1 izomnak kevés, viszont heti 5-6 edzésre nincs időm, ezért gondoltam tanácsot kérek.
2021. febr. 27. 17:58
4/5 anonim válasza:
válasza:Szerintem is, én ezért nem csinálok PPL-t. :D Igaz nekem így is 5 van (plusz kardió, igen ez így elég sok).
Négy már elég jó lehet, és abba belefér heti 2 alkalom /izomcsoport.
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem kell szigoruan kovetni a push pull leget.. meg semmit kb es nem kotelezo 1 hetes felosztasba se gondolkozni.. inkabb arra figyelj h arra edz 2x ami le van maradva. Oke h mondjuk szeretek karozni de ugy ni mint a gomba.. ezert heti 1x karozok csak pl. Vallam ugyanez. Mell az sz.rabbul fejlodik abbol 2ot tolok. Ink igy gondolkozz sztem :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!