Mennyit nyomtatok ki fekve mikor kezdtétek ezt a sportot?

Első nap 45kg rajtam maradt arra emlékszem, szóval valószínű kevesebbel kezdtem, ennek már 10 éve.

Olyan 65kg körül lehettem (186 centi vagyok) és 15-16 éves voltam.

15 evesen, 167cm 53kg korul, 15kgval kezdtem, atletizalas mellett, kvazi csak edzeskent.

16 evesen 30kgval nyomtam "kezdtem",

Majd 18 evesen, 169cm, 59 kg-san jutottam el odaig, hogy 60 kg kiment 20-25x.

Most 24 eves vagyok, 19-mostani korom kozott (169cm) kb 63kgsan bolt a legjobb a formam es voltam 74 kg is tomegelesnel, szvl valtozo sullyal a legtobb kg amit kinyomtam 70kg volt, sorozatban, tehat 8-10 ismetlessel egy fekvenyomas 4 sorozataban. Ma ez inkabb 60kgval nez ki még, mert mar nem ugy edzek, mint reg.

En is siralmasnak tartottam, mert masok 60kgval melegitenek be.

De igazabol az eletben a kinezet a fontos, nem az ero (mar ha nem eroemelo versenyre keszulsz), es masok nagyobb darabok is, persze h nekik tobb megy ki. Nekem ez is teljesen eleg, ha 60-65el tudok szeriazni mikor formaban vagyok, de az mar az edzesben benneleves vege alatlaban. Altalanossagban 50 max 55kgval szeriazom.

Majd felfejlodsz, ha rendszeresen rajta vagy a teman.

Kor, magassag, suly?

24/F

Mikor kezdtem kb 40 kg-val kezdtem, de hamar ment 60kg-val is. Ugye 20kg maga a rúd éa plusz 40kg-t raktam rá. Most 120kg-val megy.

Én akkor kb 75 kg lehettem és 16-17 éves. Tehát nem baj ha kezdésként a súlyod egyharmadával szériázol, majd belejössz.

Jo hat 16 evesen meg rengeteg idod van bruh.

Ilyen ranyokkal viszont ectomorph lehetsz, ami nem elony ilyen suly elbiras meg tomegeles szempontjabol.

Menj ra a dietara, tomegelo dietat tolj, hizz, izmosodj es az is segit tobbet birni, na meg noni kell. 172cmhez minimum 65 kg korul kene mozognod hogy arányos legyel. Es akkor/addigra tobb suly is fog kimenni :) 1-2 ev alatt jo iranyban leszel, ha komolyan veszed. Persze nem kell ez legyen az eleted, csak ha celod a kinezet/jo kondiban leves.

15 kilót :D

45 kiló vagyok és nő.

Mire bezártak a termek, 25 kilónál tartottam.