Ha a klasszikus fekvenyomásom nem fejlődik egyátalán, de egykezed ferdepados nyomás igen az mit jelent?

nyár közepén szoktam rá az egykezesekre ferdepadon, nagyon megszerettem, és konkrétan azóta edzésről edzésre többel tudom csinálni. (nálam ez 2-3 ismétléssel jelent többet edzésről edzésre) viszont volt 4 hónap kihagyás egyértetlmű okok miatt novembertől februárig.

nem hiszem hogy lenyeges de 2 éve edzek, fekvenyomás 110 kg-ba sehogy nem megy 5 ismétlésnél több, lineáris peroidizáció nem működik valamiért, Jeff Nippard egyik videójában mutatott egy fekvenyomó programot, az nem vált be, aztán feladtam.

38-as egykezesekkel nyomok jelenleg 4x10-et, de 1 hónapja 36-osokkal volt 4x12. Én itt úgy szoktam, hogy amint megy 4x15, fentebb ugrok a súllyal, és mondom nyár közepétől ez így megy.

80 kg vagyok, az 5x5-ös rendszert elfelejtettem írni, azt is próbáltam, sikertelenül. Nem hiszem hogy ez lenne a natural maxom, vagyis ha az lenne akkor csalódott lennék, mert guggolásom és a felhúzásom is fejlődik, igaz az lassabban de azért érezhetően fejlődik.

Az erőltetett ismétlés nem hülyeség, csak nincs állandó edzőtársam, de vannak a teremben olyan emberek akik szivesen segítenének minden alkalommal.

Olyat is próbáltam hogy 115-be nyomtam 2-t, aztán visszavettem 100-ra, ilyenkor ugye az idegrendszer könnyűnek érzi a visszalépést, de ez sem használt fejlődésben mérve.