Napi fehérje bevitel? (Étrend)
Figyelt kérdés
Hogy tudom kiszámolni hány gramm fehérjére, széndhidrátra, és zsirra van szükségem naponta?
84kg vagyok és ectomorph testalkat. Köszi!
2021. jún. 25. 20:36
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Egyébként gondolom szálkásítás, akkor pedig:
2g fehérje/tskg =168g
2-3g Szénhidrát/tskg =252g
0,5g zsír/tskg =42g
Ha túl gyors akkor növeled a szénhidrátot/zsírt. Ha lassú csökkented, viszont a fehérje fix.
3/6 A kérdező kommentje:
Tömegelés sorry de úgy olvastam az ectomorphoknak általában tömegelniük kell
2021. jún. 25. 21:53
5/6 A kérdező kommentje:
193
2021. jún. 26. 02:08
6/6 anonim válasza:
válasza:168g fehérje = 672kcal
5-6g szénhidrát/tskg= 504g = 2016kcal
42g zsír = 379kcal
Összesen = 3067kcal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!