Hogyan tudom tartani a napi 5x-i étkezést?

Nem hagynak enni meloba? En munkahelyet valtanek.. max turmixokat tudsz csinalni akkor. Zab, feherje, viz, banan, mogyorovaj pl. De sokan a csirke rizs zoldseg kombot is leturmixoljak. Inni csak lehet..

Nem kell annyit enni, a gyakori evés max annak fontos, aki MÁR 100kg, nem lesz bajod, ha nem eszel ötször. De azt amúgy vágod, hogy ha most felmész 100kg-ra, akkor a felszedett tömegből kb 25kg zsír lesz?

Érdemes azért tisztában lenni azzal, hogy mennyit eszel. A kalóriabázis nevű oldalon tudod követni a kalóriákat és a makrókat. Ha már van adat, nézd meg egy hét alapján, hogy átlagosan mennyi a szintentartó kalóriád és menj fölé egy kicsivel, de nem kell eszméletlenül nagy kalóriatöbblet. Ha stagnálsz, akkor szép óvatosan növeld, ha nagyon zsírosodsz, vegyél vissza belőle. Ha egy szálkás fizikumot akarsz, akkor jobb szép óvatosan csinálni, mint nagy tömegeléseket tartani, mert ha nagyon bezsírosodsz, akkor azt elég nagy szívás visszapucolni és izmot építeni amúgy is idő, szóval előnyösebb, ha csak annyi zsírt szedsz fel, amit rövid idő alatt le lehet diétázni. Amúgy meg ennyi kalóriát szerintem be lehet vinni meló mellett, napi 3 étkezés azért jó lenne, de ha köztük bedobsz valamit vagy iszol egy turmixot az is működik.