Van értelme tovább folytatnom az edzést?

Már csak a szintentartás miatt is van értelme szerintem és hát a mozgás is kell.

Biztos, hogy amit eszel az "hulladék" kaja? Általában a gyors ételek azok + a chips és társai. Ha főztök az mindenképpen jó. Egyszer szerintem nézd meg a mostani kajáid makróját, hátha nem is olyan vészes

A legtöbb konditerembe járó hobbista még az alvásmennyiségre és a vitaminszintre sem figyel egyáltalán, ha ez megnyugtat.

Egyébként meg mindenképpen folytasd, ha ez az a sportág, amit szívvel-lélekkel tudsz csinálni. Mindig jobb valamit sportolni, mint semmit. Az persze tény, hogy naturálban az első egy év gyakorlatilag minden deka izomért vért kell izzadni, ami szinte lehetetlen küldetés, ha nem száz százalékos az edzésprogresszió, a diéta és a regeneráció. Nyilván egy idő után keményen meg fog állni a fejlődésed, hiszen az étkezésed feltehetőleg nem felel meg a sporttáplálkozás szabályainak, továbbá nem tudatosan kiszámolt (kalória és makrotápanyag) és hatékonyan megtervezett. Enélkül naturálban nyilván egy bizonyos szint után ne számíts nagy fejlődésre. Többek között ezért nem látom a hosszútávú értelmét a naturál testépítésnek, hiszen egy kimagasló genetika és anyagcsere nélkül szigorú edzésterv és kőkemény diéta mellett is szinte esélytelen száraz izmot építeni (a "kezdő bónusz" időszaka után).

Egyébként az tényleg mindenképpen jobb, hogy legalább főtt ételt eszel, nem pedig sajtos chipset milka csokival mirelit hamburgerrel. Viszont mitől gondolod ennyire trágyának a kajálásod? Miket szokott főzni apud? Milyen főtt ételeket nyomattok? Mik azok, amikről nem tudsz lemondani?

Hát igen, ez enyhén szólva sem felel meg a sporttáplálkozásnak :D

Ez egy tipikus "egészségtelen, modern kajálási" struktúra. Ezen nem sokat fog segíteni a fehérje por. Pont azokat az embereket szoktunk lebeszélni a fehérje porról, akik ilyen trágyán kajálnak, mint te, hiszen esetükben a fehérje pornak pont semmi relevanciája nincs.

Most elkezdhetném írni a konkrét problémákat tételesen ezzel a kajálással (étkezésnek nem nevezném) és életmóddal (pl. rengeteg szalámi, kenőmájas, kolbász, virsli, fehér liszt, stb.) kapcsolatban, de ezekkel te pontosan tisztában vagy, úgyhogy nem állok neki. Ilyen kajálás mellett nyilván nem szerencsés magadat sportolónak tekinteni, de szerintem ezt nem is óhajtod. Értelemszerűen így nagy eredményekre nem kell számítanod izomfelődés tekintetében, de a kalóriákkal valószínűleg nem lesz gondod, úgyhogy TALÁN fenntartható lesz egy valamennyire esztétikusan kinéző forma, kis kerek karocskákkal és mellekkel. Ennyi, ennél többet nem várhatsz a helyzetedben!

Viszont azt azért el szeretném mondani, hogy a normális, kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás (ami mellőzi a szemétkajákat és minőségi tápanyagokkal dolgozik) nem csak azért fontos, hogy nőjjenek a szép izmaid. Leginkább azért fontos, hogy hosszú, betegségektől és orvosi problémáktól mentes életet tudjál élni 200 éves korodig. Ilyen kajálás mellett, mint ami neked van, sajnos nem kell meglepődni, ha 40 éves korod környékén megjelennek a tipikus népbetegségek és krónikus problémák.

Átlag amatőr naturalnak bőven jó, pláne az ő helyzetében. Ti ugye rizs/csirkemell fetisiszták vagytok? És senki nem a mekire és a pizzára írta, h jó kaja, de néha belefér. A trükk: olvasni + értelmezni. Ráadásul 20 éves a srác, gyors anyagcserével, nem egy 55 éves, "genetikailag zsírosodó" egyénről van szó.

Majd odafigyel jobban, ha megvan a tömeg és szálkásítani akar

De te mindent csak a gyúrás és a kinézet szemszögéből vizsgálsz? :D

Miről beszélsz? Az ilyen egészségtelen, káros, minőséget nélkülöző kajálás egy átlag kőműves számára sem ajánlott hosszútávon, nemhogy egy sportot űző egyén számára. "Bőven jó"? Ebbe a kajálásba mi jó bőven? Az olajban sült fasirt májkrémmel? Vagy mi jó? Nem csak az elhízás miatt para ez a kajálás. Az rendben van, hogy a kérdezőnek most még TALÁN jól működik az anyagcseréje, de hidd el, hogy a szervezete és a homeosztázisa hosszútávon annyira nem fogja megköszönni, hogy hulladékot fogyaszt napi szinten.

Egyébként a rizsen és a csirkemellen kívül is vannak egészséges ételek, maximum a te tudományod nem terjed ki rájuk. Bármi mehet, ami lassú felszívódású széhidrát, telítetlen zsír vagy minőségi fehérje. Nekem ebbe a kategóriába nem tartoznak bele a lángolt kolbászok és a szalámis szendvicsek, sorry!

ez jó naturálba? naturálba sokszor jobban oda kell figyelni a jó étkezésre mint kokszosként.

kokszosként sokkal megengedőbb lehet az ember a csaló étkezésekkel, mint naturálba. naturálba egy keményen betartott szigorú diéta mellett is elképesztően nehezen jönnek minden egyes gramm izom, nemhogy akkor ha az illető félre kajál vagy notóriusan szarul étkezik. legalább ne hitessük el a kérdezővel hogy ez így rendben van.

az edzést semmiképpen ne hagyd abba kérdező, de ezt a kajálást abba kéne. egy kis változtatás is aranyat érne minden szempontból.