Szeretnék elkezdeni edzeni, de nagyon vékony vagyok, megtudnék izmosodni?

Kezdőként tilosak a tápkiegészítők (kivétel a vitamin és az ásványi anyag), a személyi edző felkeresése pedig ajánlott.

Nincs olyan, hogy nem tudsz hízni. Hacsak valaki nem súlyos beteg, akkor nincs olyan, hogy nem tud hízni. Ha az egyén tartósan KALÓRIATÖBBLETBE (olvass utána ennek a fogalomnak) kerül, akkor a hízás be fog indulni, azaz nőni fog a tömege.

Neked egy célnak megfelelő diétára, hatékony és fokozatos edzéstervre, sok pihenésre és sok információra van szükséged. Hajrá!

Hogyne tudnál,én amikor elkezdtem 190 cm 66 kiló voltam,86-ig felmentem és mérföldekkel jobban nézek ki.Az biztos hogy a vékony "hardgainerek" 99%-a azért ilyen mert szar kajákat eszik,péksüti menzás kaják,cukros édességek stb.Ha értelmes ételekből eleget eszel fejlődni fogsz.

Persze nem lesz egyszerű többet enni de vannak módszerek amivel könnyebbé lehet tenni

A "nehezen hízóknak" (ez amúgy egy valójában nem létező típus, de mindegy) pont, hogy minél előbb meg kéne tanulniuk azt, hogy az egészséges életmódnak és a sporttáplálkozásnak megfelelően hogyan tudnak elegendő kalóriát és makrotápanyagot bevinni TISZTA élelmiszerekből. Ez az egyik legnagyobb és legfontosabb feladat egy hobbi atlétának. Persze, ha csak az számít néhány ostobának, hogy "meglegyen a sok fehérje meg a sok szénhidrát, plusz legyen durva az edzés, no pain no gain, mert így lesz nagy a bicepsz és kerek a váll, ennyi, szevasztok", akkor nyugodtan zabálja mindenki a mekis kaját a parízerrel, mellé a pacalpörköltöt milka csokival. Szar kajából szar test lesz, ezért ökörség, ha valaki szerint csak a kalóriák és a makrotápanyagok számítanak, mindegy milyen forrásból, de aki így gondolja, annak hajrá, dirty bulking! Mondjuk ezek az emberek ne csodálkozzanak, ha előbb-utóbb bekopogtat hozzájuk a cukorbetegség, az érszűkület, a szívbetegség, a magas vérnyomás és egyéb cukiság.

De amúgy nem tudom minek jártatjuk itt a szánkat. A kérdező egyetlen kommentre se reagált.

Igen, van pár KÖZEPESEN JÓ fizikummal rendelkező fitnesz YouTube sztár mostanában, akik azzal hencegnek videókban, hogy burger kinges kajával és hot-doggal töltenek, aztán mégis megvan a hat kocka a hasukon, meg mégis olyan hátuk van, mint egy gorillának. Ezek a csávók egytől egyig kokszolnak, nem keveset. Ennek alapvetően nem sok köze van a genetikához, a kémiához annál inkább. Gyakorlatilag folyamatos kúrában vannak, hogy az év minden napján tudják tartani a KÖZEPESEN JÓ formájukat, hiszen ők a testükből élnek a szociális médiában. Ezeket a csávókat ne vegyük már alapul. Naturálban rohadtul nem fogsz te "brutál fizikumot" építeni, ha szar kajákat zabálsz ipari hulladékkal, hiába stimmelnek a makrotápanyagok és a kalóriák.

"Persze most ez írtó egészségtelennek hangzik , emiatt megint lefognak pontozni , de sajnos tudom hogy sokszor ez az ideális út , mert én is nehezen hízó típus vagyok."

Ez az ideális út? Mihez ideális? Ideális út az érrendszeri megbetegedésekhez és a daganatokhoz? Vagy mihez? Annyit ne érjen már senkinek ez a rohadt gyúrás, hogy emiatt beáldozza az egészségét. Még ha legalább lenne valódi értelme ennek a dirty bulking baromságnak, de még csak az sincs neki. Nekem rohadtul nem érné meg ez csak azért, mert így talán majd többet mutat a mérleg, vagy mert talán nagyobbnak tűnik majd a tricepszem a tükörben/strandon.