Kardio mint seta?

Ha túlsúlyos vagy, akkor a séta egy teljesen optimális mozgásforma.

Viszont a séta a szó szoros értelmében nem kardió, ugyanis nem valószínű, hogy egy átlag ember pulzusát annyira megemelné (ha igen, akkor vannak bajok az állóképességgel). Ha a túlsúly már nem okoz problémát, akkor célszerű megtaulni futni vagy ugrókötelezni, de a biciklizés is egy ideális mozgásforma lehet.

Később is teljesen jó a gyaloglás, ha szereted csinálni, csak akkor kicsit gyorsabb tempó, illetve főleg az emelkedőn gyaloglás jól megdobja a pulzust.

Pl. egy 40 km-es túra 2000 méter szinttel MINDEN ember pulzusát megdobja eléggé... de ha ennyit nem akarsz menni, akkor akár csak fél óra tempós gyaloglás egy kiválasztott emelkedőn fel,le, vagy egy szintesebb kör, nagyon jó, és még friss levegőn is vagy, én nagyon szeretem csinálni.

40km-es hegymászó túra :DDD

Megnézém hány gyúrós tudná végigcsinálni.

Kb profi túrázó kategória

6:

Nekem pélsául nagyon ritkán súrolja alulról a pulzusom a gyúrósok által kardionak nevezett aerob intenzív tartományt. Mátrabérc 55, 2800 m szint, például 110-ew pulzusátlag, pedig ott gyorsan kellett menni az emelkedőn, hogy ne legyen gond q szintidő. Gyalog 130-135-re megy a pulzusom a keményebb alpesi emelkedőkön, 140-hez már bele kell futni.