Ezek az edzésformák milyen téren fejlesztenek a leginkább?
1. Kis súllyal sokat
2. Nagy súllyal keveset
3. Izometrikus gyakorlatok:
1- súly vagy testhelyzet
megtartása sokáig
2- mozdíthatatlan tárgyat
megfeszíteni sokszor röviden
válasza:Attól függ propi treni is megy mellé?
Mert akkor herkulesi izmokat fejleszt.
Külön volnék kíváncsi rá, hogy pl.:
erő, gyorsaság, kitartás, hosszú távú erő stb...
válasza:"Kis súllyal sokat"
Időnként minden edzésprogramban szükség van nagyobb ismétlésszámú (akár 15-20 rep) sorozatokra, ugyanis az egyénnek célszerű minden ismétléstartományban erősnek lenni.
"Nagy súllyal keveset"
Ez az erőfejlesztés alapja. Erről szerintem nem kell beszélni.
"Izometrikus gyakorlatok"
Ezek végtelenül alulértékelt gyakorlatok, pedig abszolút megvan a helyük egy hatékony edzésprogramban. A jól végzett, progresszív szemlélettel végzett izometrikus gyakorlatok kiválóan fejlesztik az érintett izomcsoportok erőszintjét, továbbá hipetrofikus (izomnövelő) szerepük is meglepően nagy. A tornászok, akrobaták, street workoutosok pl. kifejezetten az állandó izometrikus, statikus feszüléstől, igénybevételtől olyan erősek és jó izomzatúak. Plusz egyébként a gyógytorna alapját is az izometrikus gyakorlatok képezik.
"súly vagy testhelyzet megtartása sokáig"
Ez gyakorlatilag benne van az izometrikus gyakorlatok kategóriájában.
"mozdíthatatlan tárgyat megfeszíteni sokszor röviden"
Ennek semmi értelmét nem látom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!