Fekvenyomás saját testsúlyú sullyal szériában, naturálban jonak számit?

Haladó szint, de csak hobbistaként jó.

Összehasonlításképp: 75 kilós testsúllyal épp ma reggel nyomtam 90-be 4x12-őt, de egy valamire való feknyomóversenyen az esélytelenek nyugalmával indulnék.

Bratesz!

Ha lemegyek hétfőn és rápumpálok mellre egy izmosat, pont ennyi a bemelegítősúlyom.4 hónapja nem láttam folyékony magnézium ivóampullát sem.Előtte azért elkortyolgattam párat,de csak a miheztartás végett.

#3

Fekvenyomáskor az első néhány sorozatnál mindig tartalékolok (2-es voltam). Ha 4x10-et akarok csinálni, akkor olyan súlyt választok, ami kimenne kb. 14-szer is. A szóban forgó 90 kiló kb. 16-szor menne, így jön ki belőle 4x12.

Én feknyomásnál 3-4 perceket pihenek, de szerintem az 5 perccel sincsen semmi baj, mivel nem állóképességi edzésről van szó, hanem erőedzésről (bár vannak olyan időszakok, hogy "schnellezek", azaz lecsökkentem a pihenőidőt, de ezzel a módszerrel erő szempontjából őszintén szólva rosszabbak a tapasztalataim).

Nem biztos, hogy az én módszerem a legjobb (ui. a saját magam edzője vagyok), de egyértelműen fejlődök, és ez a lényeg.