Guggolásnál mit tudok kezdeni a ropogós térdeimmel?

Mindenképen megéri megnézetni orvossal, amúgy szedj ízületvédőt, és mindig alaposan melegíts be, edzés után pedig nyújts le.

Attól ha nem edzel előbb kerülsz tolószékbe 50éves korodra, mint attól ha saját testsúllyal edzel.

Ajánlok egy gyakorlatot, az sokat tud javítani még a jónak gondolt testtartáson is.

Fogyj egy kb pénztárca méretű dolgot, állj a falhoz vállstélességű terpeszben szembe a fallal, úgy, hogy a lábujjad és a fal között 1cm legyen, tedd a pénztárcát középre a két lábad közé.

Szépen lassan guggolj le, és vedd fel a pénztárcát a földről, de közben se a homlokod, se az orrod, se a kezed, se a térded, se semmilyen alkatrészed nem érhet a falhoz, valamint seggre sem eshetsz.

Ezt a gyakorlatot csak az tudja megcsinálni, akinek guggolás közben valóban tökéletes a testtartása… ha nekiesel a falnak, vagy seggre esel, akkor csak azt hiszed, hogy jó a testtartásod, valójában pedig nem az.

Ha nem fáj és valószínűsíthető,hogy nincs kopás.Ezt azért lehet tudni onnan hogy nem ötven felett vagy es életed folyamán nem ba$$tad szanaszéjjel a térdedet)Nem kell mindjárt bexarni.Amikor guggolsz az a csontok kicsit eltavolodhatnak .Ennek hatasára a szinovális folyadékban buborékok keletkezhetnek amiknek roppanó hangjuk van,amikor mozogsz.

Mindig igyál elegendő folyadékot,és melegíts be mindig,ahogy írtad.Lehet kicsit zavaró ez a kattogás,de lesz,amikor abbamarad,vagy megszűnik esetleg visszatér.

No para!

Gyakorlás teszi a mestert, én úgy is megtudom már csinálni, hogy hozzáér a lábujjam a falhoz… pedig férfi létemre 190magassághoz pöttöm kis 41es lábam van…

14# mondok jobbat, olyan akinek meg nincs lába, egyáltalán próbálkozni se tud vele… mi lenne ha nem egyből egy szélsőséget keresnél amivel beleköthetsz a másikba? Egészséges bokájú emberek nyugodtan gyakorolhatják, szerintem ők vannak többségben.