Pusztán a sorozatok számából szerinted ezt hogyan lehet megállapítani? Az biztos, hogy ha te fekvenyomásból, az egyik legösszetettebb és legmegterhelőbb alapgyakorlatból tisztességes súllyal letolsz 8 sorozatot, utána hogy fogsz még evezésből is 8 sorozatot letolni tisztességes súllyal. Ezek még bemelegítő szériákkal együtt is irreális számok. És még utána akarsz szintén nagy sorozatszámmal izolálgatni? Nem is a túledzés a baj, hanem hogy ez így teljes ökörség. Az élettől el fog menni így a kedved két hét után, pláne az edzéstől.
2022. szept. 7. 22:42
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Az sem mindegy, hogy 8x1 ismétlést nyomsz vagy 8x8-at
2022. szept. 7. 23:40
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 A kérdező kommentje:
De csak gépes edzést csináltam. Abból pedig több kell, mintha szabad súllyal edzenék, nem?
2022. szept. 8. 07:06
4/6 anonim válasza:
8 kicsit sok, főleg a fekve nyomásnál. Lehet szét kéne szedni két felé, pl. 8 evezés helyett 4 evezés, 4 mellhez húzás stb.
Nem feltétlenül edzed túl magad, intenzitástól, regenerációdtól és az étrendedtől is függ. Próbáld ki, ha állandóan fáj valamid az edzés miatt, nincs energiád semmire, akkor túledzetted magad. Ha semmi bajod és fejlődsz akkor pedig nem.
2022. szept. 8. 07:25
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
"csak gépes edzést csináltam. Abból pedig több kell, mintha szabad súllyal edzenék, nem?"
Nem feltétlenül, pláne nem ennyivel. Irreálisan sok a sorozatok száma. De még egyszer leírom, hogy magában a sorozatok számából nem lehet egyértelmű következtetést levonni.
2022. szept. 8. 07:43
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Ha legalább korrekt intenzitással csinálod(2-3 ismétlés menne még max) akkor túledzés lesz ebből.Eleve nincs értelme ennyi szettnek,inkabb variáld a gyakorlatokat minthogy 8 szettet csinálj egyből.A 4. vagy 5. sorozat után már úgy sem érsz semmit mert annyira fáradt leszel hogy csökkentened kell a súlyt,progresszív terhelés nem lesz csak tovább erőlteted magad
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: