Kb. 1,5 hónapja csinálok teljes testes edzést, a mainál már úgy éreztem, inkább később csinálnám a lábat, mert a többitől is totál kikészültem. Ezek szerint válthatnék már inkább osztottra?

Hat ennyibol semmit nem lehet megmondani,irj egy edzestervet amit csinalsz :)

Teljes osztottnak naturba semmi értelme,heti legalabb 2x megkell dolgoztatni egy izmot,ha nem vagy képes erre egyszerűen túledzed magad.

2.

Ebben nincs igazad,hiába nyomsz le hétfőn 12.sorozatot mellre,attól még a fehérjeszintézis 72óránál tovább nem fog tartani naturálban.

De ha pl hetfő 6sorozat majd csüt 6 sorozat kb le is fedted a heted,nem lesz üresjárat...

Lehet osztottal is edzeni,lehet fejlődni is szépen,de akkor sem optimális és rengeteg potenciált bennt hagysz.

#3

Akkor edzeni kell 72 órán belül, és nem áll le a fehérjeszintézis. Mondjuk amúgy se áll le, szóval nem értem ezt a 72 órás dolgot.

Kérdező, a heti 10-12 munkasorozatba beleszámít, pláne naturálban, hogy pl. az elülső delta és a tricepsz szerepet kap minden nyomó gyakorlatban, a bicepsz pedig minden húzó gyakorlatban. Ezzel nem azt mondom, hogy nem kell bicepszezni, mert egy mellhez húzás nyílván nem egy teljes értékű bicepsz gyakorlat, de beleszámít. Szóval ezt nem lehet így kőbe vésett szabályként leírni, majd úgyis te magad fogod érezni, hogy miből hány sorozatra van szükséged.