Soha nem mozogtam semmit, de szeretnék egy atletikus/sportos alkatot. Lehetséges? Hogyan kezdjek neki? Mik a legfontosabb tanácsok?

35 múltam és becslésem szerint az életem több, mint felét a számítógép előtt ülve éltem le. Napi 8+ óra 13 éves korom óta. Ez a szakmám, szeretem, nincs is vele bajom. Viszont az utóbbi 1-2 évben érzem, hogy a testem már kevésbé bírja. A hátam szerencsére nem fáj, de például a járásom lomhább, hamarabb fáradok és hasonlók. Nem kritikus, de szeretném elejét venni a komolyabb problémáknak és nem 50 évesen rádöbbeni hogy baj van.

Fotók a jelenlegi alkatomról:

(nincs rajtam ruha, de kitakartam az intim részeket)

Előlről: [link]

Hátulról: [link]

A cél valami ilyesmi lenne:

[link]

[link]

Igen, használtam a Google-t, igen, néztem YouTube-on videókat, de úgy látom ezek nagyrésze triviális alapok (“igyál sok vizet”, “egyél keveset, mozogj sokat”), butuska motivációs bölcsességek (“kemény munkával mindent el tudsz érni!”, “soha ne add fel!”), vagy egyszerű reklám (“Én a GymRat 2000 Deluxe-tól lettem ilyen, a webshopomból megrendelheted!”). Konkrétabb személyes tapasztalatokra lennék kíváncsi, de ha tudtok hiteles és jól használható írásokat, azt is megköszönném.