Ha akarok szobakerékpárt és futópadot is használni az edzőteremben, akkor ezt az edzés elején csináljam vagy a végén?

Mikorra érdemes helyezni a kardiózást?

Külön napra nem tudom tenni, mert 3 napos edzéstervet csinálok 6 napon, közepén egy pihenőnappal…

Tegyem be a lábnap elejére, heti 2 napban a sima lábas edzés mellé?

Azért kell a kardió is, mert több kalóriát szeretnék égetni, meg az állóképességemet/kitartásomat növelni, mert jelenleg nagyon hamar kifulladok… Az nekem nem baj, ha az izomépítést egy picit visszafogja.

Csak nem tudom hova lenne a legokosabb betenni…

Ilyen az edzésem:

Hétfő: hát, alkar, bicepsz,

Kedd: mell, váll, tricepsz,

Szerda: láb

Csüt: pihenés

Utánna pedig megint ugyanez, persze így minden héten tolódik egy napot a dolog…

Vagy az úgy jó lehet, hogyha a lábmentes napokra teszek be egy kis (elég kemény, legalábbis ez a cél) kardiót?

Mert akkor a lábamnak nem lesz igazi regenerációs napja…