Érdemes lenne ilyen esetben bevállalni a kicsit magasabb testzsírt?

Hobbista vagyok, 2 éve edzek.

170cmhez 2 évvel ezelőtt felszedtem 7 hónap alatt 11kgot, mert elhittem azt a hülyeséget, hogy majd havi 1kg izom feljöhet.. :D Nyilván rájöttem, hogy ez nem nagyon lehetséges..

Most ott tartok, hogy 78kgról 4 hónap alatt sikerült lefogynom 68kgra, viszont még így is relatív magas a testzsírszázalékom (14-15% körül). A probléma az, hogy nagyon kevés kalóriát ehetek, de mellette pedig imádok enni.. 1600 kalórián és elég magas napi aktivitás mellett szenvedés volt leadni majdnem 10kgot.

Most újra neki estem, mert szerencsére a tiktok és instagram annyira elrontotta a testképem, hogy versenyforma szerű szárazságot akarok produkálni és majd azt tartani.. Szóval 60kg a cél, de nem tudom megéri-e ilyen áron.. 1600 kalória, heti 5 edzés, napi 12-14km séta.. Felálláskor szédülök, 0 libidó, alacsony pulzus + mondanom sem kell, hogy így 1600 kalóriából a tápanyag sincs meg, amire a szervezetemnek szüksége van. Gyakorlatilag versenydiétán vagyok, annyira alacsony a kalóriafelhasználásom valamiért.. 1 szóval, ez jelenleg egészségtelen.. Ezt én tudom, viszont fejben nem tudom legyőzni azt a gondolatot, hogy sajnos genetikát tekintve nem én nyertem a főnyereményt mind anyagcserét, és testfelépítést tekintve, mivel maximalista vagyok.

Azt gondolom, hogy ha majd leszálkásítok még jobban, akkor tudom tartani azt a szárazságot és elkezdhetek izmot építeni normálisan. Pedig a valóság az, hogy amint elkezdek kicsit többet enni, a több ch miatt teltebb, vizesebb leszek, így oda a "szárazság". + 0 esély van arra, hogy tudnám tartani, mert ez a mostani 2100 kalória szintentartás is szenvedés, annyira kevésnek érzem. Szóval, mint látjátok, elméletben tiszta minden, de mentálisan nem tudom hová tenni a dolgokat..

Most 2 dolgot tudok tenni:

1, folytatom ezt még kb 4-5 hónapig míg elérem a 60kgot

2, bevállalom a nagyobb kalóriát és az ezzel együtt járó zsírosodást, 2300-2400 körül már viszonylag jól érzem magam, csak még ez is többletet jelent nálam, magyarul: addig kell híznom, amíg a 2300-2400 kalória nem lesz a szintentartóm. Ez kb. 78kg lenne, mert nagyjából ennyivel tartottam szinten 4-5 hónappal ezelőtt.

Mit gondoltok, hogyan lenne érdemes újra egészségesen élni, normális kalóriákkal? Bármennyire is hihetetlen, de ilyen aktivitás mellett is 2100 körül van a szintentartásom, ez pedig ennyi mozgás mellett férfiként egy szenvedés, magyarul mindenképpen híznom kellene, hogy élvezhető legyen a dolog és kicsit feljebb tornásszam a kalóriámat. (ezzel pedig az a gond, hogy 170cm 69kg sem éppen egy vékony alkat, szóval értitek, ez egy ördögi kör, és azt érzem, hogy ennek soha nem lesz vége..)