fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan döntenétek ilyen esetben?

Hogyan döntenétek ilyen esetben?

Figyelt kérdés

Kalóriadeficitben vagyok, viszont az előző nap kicsit túlszaladtak a dolgok, és nagyjából 1000 kalóriával többet vittem be, mint kellett volna.


Így a mai nap kompenzálnék, viszont egyébként is kevés kalórián vagyok, 1600.

Szóval a mai napra ~600 kalóriám maradt, ami azt jelenti, hogy kb 50g fehérjét tudok bevinni.


Másik módszer:

Nem érdekel a +1000 kalória, hanem folytatom ugyanúgy, ahogy eddig, így pedig meglesz a 140-160g fehérje.



#étel #izom #mozgás #táplálkozás
2023. okt. 23. 15:58
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Az égegyadta világon semmi nem fog múlni rajta.
2023. okt. 23. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%

Egyrészt tökmindegy. De ha pontos akarnék lenni azt az ezer pluszt több napra szétosztva vinném le, pl. számold ki a hét hátralévő részében mennyivel kell kevesebbet enned a tervezettnél 1000/7 = kb. 140kcal

Amúgy ha 1600-as étrenden vagy kétlem hogy neked 160g fehérje kéne, életemben nem ettem ennyi fehérjét egy nap és fejlődök

2023. okt. 23. 16:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
73kg vagyok, 65 lenne a cél (alacsony vagyok), jó, a 160g talán túlzás, viszont 140g az illene.
2023. okt. 23. 16:22
 4/8 anonim ***** válasza:
Nem oszt és nem szoroz, viszont a fehérjebeviteled jóval magasabb mint amire szükséged lenne.
2023. okt. 23. 18:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
100%

Ha csak egyszeri alkalomról van szó, akkor valóban mindegy. Mondjuk, ha tudatosan kalóriadeficitben akarsz lenni, akkor ahhoz művészet kell, hogy +1000-rel túledd magad.🙂

De amúgy a BMR értékedet nem ajánlatos alulenni, szóval a 2.-at választanám.

2023. okt. 24. 01:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

5#


Nem volt tervben, kicsit félrenéztem a kalóriákat és szemre nem tudom megsaccolni az ételek súlyát úgy, ahogyan azt én gondoltam. Vissza fordítani meg nem tudom az időt már.. :D

2023. okt. 24. 08:13
 7/8 anonim ***** válasza:
Már néhány évtizede forgalomban vannak a konyhai digitális mérlegek, amelyek grammra pontosan mérnek.
2023. okt. 24. 10:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim válasza:
Mr.Olympiára készülsz?
2023. okt. 24. 14:06
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!