ICF 5x5 heti 3x és heti 6 cardio ?

2 nem sportoltam suli és munka miatt, de most februártól el tudok kezdeni kondizni újra( boxolni szerettem volna, de sajnos , ahol élek, nincs lehetőség normális edzésre)

Célom úgymond “modell” alkat, tehát nem feltétlen a nagyobb súly és több izom, hanem legyek szálkás de azért látszódjon a sport is.

Cardio alatt 40-60 perc szoba biciklit /futópadot / ugráló kötelet( oké ebből 30 is elég lehet) értek. Amelyik napokon van edzés , akkor az után , pihenő napokon csak cardio . És heti egy nap pihenő .

Étrendet figyelni fogok, de sajnos olyan tipus vagyok , aki könnyen hízik es könnyen fogy, így mindenképp szükségesnek tartom a cardiot, tapasztalatból.