A testépítők nagyrésze miért fél-, negyed ismétlésekkel guggol?

Két okból: az emberek szeretnek egoliftingelni (és akkora súlyokat fellapozni, amivel valójában félismétlésekre se képesek), illetve sokan olyan YouTube vagy Instagram videókból "tanulnak" edzeni, ahol profi versenyzők rángatják a gépeket. Utóbbival az a gond, hogy amíg egy nem naturál profi gyönyörűen tud fejlődni szar edzéstechnikával is, addig egy naturál hobbista nem.

Egyébként egyre kevésbé látok félismétlésekkel pumpáló személyeket, és egyre gyakrabban látok tökéletes végrehajtással dolgozó sportolókat.

1 ego lifting

2 rossz technika

3 rossz mobilitás

Profik nem guggolnak felet..

Vagy retardokat latsz vagy nem profikat

Hat ronnie coleman is milyen melyre lement mar azzal a nagy sullyal

Mikor egyre jobb vagy pont az a lenyeg hogy nagyobb mozgastartomany vagy nehezebb variaciot mint pl alul megallitos guggolast csinalsz mert igy kisebb sulyt hasznalhatsz

amivel nem bas ssza szet az izuleteit derekat nem terheli tul az idegrendszeret mig az izmot legalabb ugyan ugy fejleszti ha nem jobban.

Szoval jobb gyorsabb regeneracio es kevesebb serules veszely ami eleg fontos testepitoknel es eroemeloknel is.

Maga az izolacios meg gepes gyakorlatokat is ezert csinaljak tobbet a testepitok mert az izmot legalabb ugy megdolgoztatjak ha nem jobban mint egy osszetettnel

csak nem terheli meg annyira a testet vele a nagy sulyokkal es kevesebb leserulesi riziko

Nem mindegy hogy telibe kokszos occsike rangatja a sulyt szarul azt belement egy kis izomzat a cuccal

vagy cuccal/cucc nelkul is szepen edz valaki es lathato a forman meg a haladasi szinten s lehet kevesebb cuccot is nyom

"profi testépítőkre gondoltam"

Ott kezdődik, hogy a profi testépítésben hosszú évek óta háttérbe szorult gyakorlat a szabadsúlyos guggolás. A guggoló mozgásmintát a profik 99%-a már gépen (pendulum, hack, smith, lábtoló, stb.) teljesíti. Gépeken is látni félismétléses guggolásokat, de tényleg egyre ritkább. Ma már a legtöbb profi tökéletes edzéstechnikával dolgozik, de tény, hogy egy szteroidhasználó simán megengedhet magának félismétléseket, mert nem ezen múlik a fejlődése. Az meg a másik, hogy rengeteg versenyző küzd valamilyen sérüléssel, ami miatt adott gyakorlatban nem is képes teljes mozgástartományban edzeni.

Guggolasnal erdekes ez a felismetles is mert akkor honnan nezzuk a teljes ismetlest? Eroemelonek egy ismetles ahogy a csipoje eleri a terd magassagat ami kb derekszoget alkot, testepito lehet picit lentebb megy de egeszen a foldig megint nemfog mert lehet mar hatranya van belole meg nem tud mobilitasa miatt.

Ha versenyeken ez a derekszog az elfogadott es azaz amit az osszes ember megtud csinalni szinte mert nem kell hozza nagy mobilizacio

Akkor minden a feletti mar egolifting vagy rossz technikanak tul nagy sulynak mondhato.

"Eroemelonek egy ismetles ahogy a csipoje eleri a terd magassagat"

Az általam ismert összes versenyszövetségnél az számít érvényes végrehajtásnak, ha a csípő a térd vonala alá kerül (tehát a derékszög és a vízszint még nem érvényes). Testépítésben pedig az számít teljes mozgástartománynak, ameddig a sportoló az alsóháti gerincszakasz JELENTŐS flexiója nélkül le tud guggolni, ezáltal a combfeszítő munkáját a leginkább ki tudja használni biztonságosan. Ez egyéni mobilitástól függően azért a legtöbb embernek bőven a térd vonala alatt van. A kérdező nyilván félismétlések alatt arra gondol, amikor valaki a rogyasztgatást és a pucsítgatást nevezi guggolásnak.