fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Normális, ha fekvőtámaszozásko...

Normális, ha fekvőtámaszozáskor a második sorozatban kb. negyed vagy ötödannyi megy, mint az elsőben?

Figyelt kérdés

Az elsőben az egyismétléses maximumomat fejlesztem, jelenleg 27-nél tartok. Így viszont a másodikban csak 6 megy. Mondjuk amikor 21 volt a max, akkor még csak 4-5 ment kb. Aztán térdelve folytattam.

Szóval a bukasig végzett gyakorlat ennyire megterhelő a második sorozatra nézve?



#mell #edzés #otthoni edzés #fekvőtámasz #melledzés
2021. jan. 13. 12:41
 1/6 anonim ***** válasza:

"egyismétléses maximumomat fejlesztem"

"jelenleg 27-nél tartok"

[link]


Egyébként simán nem pihened ki magad. Mennyi pihenőt tartasz két sorozat között.

2021. jan. 13. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Csinálok utána valami hátgyakorlatot, majd pihenek max fél percet és újra az egész.

Egyébként ha a maxot akarom növelni, akkor inkább sok 10-15 ismétlésre sorozattal eddzek, vagy jó így, hogy bukásig végzem az első szériát?

2021. jan. 13. 13:02
 3/6 anonim ***** válasza:
Hat az azert eleg nagy kulonbseg.. pl csinalsz 50et kovire meg csak 10 megy? Mennyit pihensz?
2021. jan. 13. 13:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Fekvőtámasznál ilyen szempontból értelmezhetetlen az egyismétlés. Egy ismétlés az egy ismétlés. Az intenzitás növelésével edzed, nem pedig az ismétlésszám növelésével. Mindegy, hogy 15 vagy 27 ismétléssel akarsz egyismétlést növelni, ha ugyanúgy csak saját súllyal csinálod, nem fogsz.


Fél perc pihenés pedig nyilvánvalóan kevés.

2021. jan. 13. 13:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Fel perc pihi ugy hogy hattal szettezed? Az ugy keves. Meg ha igy megy akkor inkabb ne szettezd.
2021. jan. 13. 13:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Nem jó ötlet az első szériában elmenni bukásig, inkább a végén, de ha ennyi ismétlést megy, amúgy is érdemes lenne keresni valami nehezebb variációt. https://www.youtube.com/watch?v=odcPqBOlJhI
2021. jan. 13. 14:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!