Ha fogyás miatt kezdtem el kondizni akkor hagyjam is abba?

Kamu!

Én konkrétan a fogyásom első másfél évében annyi izmot építettem amit a sokk vékonyabb barátom aki tömegelt. Deficitben is lehet izmot építeni. Picit lassabb mint szufficitben de ugyanúgy lehet. Kell a megfelelő fehérjebevitel és a megfelelő edzés.

kondizás nélkül nem leszel szálkás se

szálkássághoz izom kell

nem kell 1000 caloriás többletbe zabálni és akkor nem fogsz bezsírosodni. szinten tartó caloria elég

Ha nem érdekel, nem élvezed, akkor hagyd abba mert fogyás szempontjából az egyik legrosszabb döntés a gyúrás. Átlagosan 100-150 kcalt éget el az ember egy, egy órás sulyzos edzéssel. Ha nagyon rutinos vagy és hardcore nyomod akkor 200. Kezdő szinten még csak a bohóckodás megy. orulhetsz ha megvan a 100 kcal. Na most egy közepes banánban van ennyi kalória.

Arról nem beszélve h ha edzel akkor többet is kajálsz, többet eszel előtte h legyen energiád és többet eszel utána mert mozgás hatására éhségérzeted lesz. Rengetegen vannak vakon, edzenek egy órát elégetnek kb. 150 kcalt aztán azt mondják h “oké akkor ma belefér a desszert is vagy plusz egy étkezés hisz edzettem” és mondjuk bevisznek több száz kcalt pluszban és összeségében sokkal több kcalt vittek be aznap mi ha nem edzettek volna egy percet sem és emiatt nem is ettek volna többet, aztán megy a csodálkozás h miért nem fogyok hisz edzek.

Persze nem azt mondom h ne mozogj semmit, de egyáltalán nem muszáj, ha megvan a deficit fogyni fogsz. Viszont a gyúrástól vannak sokkal jobb mozgásformák amik sokkal több kcalt égetnek el, pl. futás, egy óra laza futás 400-500 kcal, ha ehhez még nincs kodid akkor egy óra háttámlás szobabiciklizés is simán 300 kcal, tapasztalat. Arról nem beszélve h sokkal egészségesebb egy kardio mozgasforma.