Az intenzitás meg az effort ugyanazt jelenti?

Question

Válaszadó #4 · Accepted Answer

Nem írt butaságot az 1. válaszoló, csak az effortot nagyon bro science módon próbálta definiálni.
Intenzitás: Az adott súly hány százaléka a 1RM-nak.
Effort: Az adott sorozat mekkora távolságra van a technikai bukástól.

Válaszadó #1 · Answer

Sokszor szakemberek is összemossák ezt a két fogalmat, pedig nem teljesen ugyanazt jelentik. Az intenzitás a súlyzós edzés világában azt fejezi ki, hogy adott munkasorozat milyen távolságban van a technikai bukástól. Ezt a számot általában RPE-skálán vagy RIR-skálán határozzuk meg. Az effort pedig azt fejezi ki, hogy adott ismétlést mekkora erővel, robbanékonysággal, dinamizmussal, kontrollal hajtunk végre.

Válaszadó #2 · Answer

Intenzitás = Milyen közel vagy az egyismétléses maximumodhoz? Minél közelebb vagy hozzá, annál intenzívebb a munkasorozatod.
Példa: Ha 100 kilót ki tudsz nyomni egyszer, de te 80 kilóba nyomsz 6-ot, akkor az egy 80%-os intenzitású munkasorozat volt.Effort = Milyen közel vagy a bukáshoz? Itt bukás alatt a technikai bukás értendő, amikor már nem vagy képes szabályosan végrehajtani, az adott gyakorlatot. Erre legtöbbször az RPE skálát használják.
Példa: RPE10 egy bukásig vitt sorozatot jelent, ahol már nem lettél volna képes több ismétlésre. Egy RPE8-as sorozat esetén még 2 ismétlésre lettél volna képes.

Válaszadó #3 · Answer

Első, te meg miről beszélsz? Okoskodsz, de butaságot írsz.A második jól írta.
Intenzitás az, hogy az 1 ismétlése maximumhoz, tehát ahhoz a súlyhoz viszonyítva, amit egyszer tudsz kinyomni, mekkora súllyal edzel. Szóval, ha megy 100 kiló egyszer, és 70 kilóval edzel, akkor 70%os a
intenzitás.Effort pedig az, hogy mennyire mész közel bukáshoz az adott sorozatban. Itt az intenzitás eltérő lehet, szóval edzhetsz te 70 szazalekos intenzitassal, vagy 80nnal,Effort ugyanaz lesz, ha ugyanannyira közelíted meg a bukást mind a két sorozatban.

Az intenzitás meg az effort ugyanazt jelenti?

Kapcsolódó kérdések: