Szálkásítani szeretnék, el is kezdtem az étrendet, de szerintetek lehet úgy, hogy nagyon keményen edzek de nem csak ezeket a diétás izéket eszem és fogyok, vagy maradjak egy ideig ennél a kajánál?

Jó lenne, ha maradnál ezeknél:

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein táokieg.

Ch: zabpehely, rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér,sok zöldség

Ha nem viszed be a 2,5-3g*testtömeg kg fehérjét, akkor izomból is veszteni fogsz, és ezt a mennyiségű fehérjét sz@r kajákból nem nagyon tudod megenni.

Ha áttérsz utána más, gyengébb minőségű kajákra, akkor két eset van:

1. Ha a napi kalóriabeviteled nem növekszik, akkor nem fogsz hízni, de izomveszteség lehet.

2. Ha több lesz a kalória beviteled és ráadásul gyenge minőségű kajákból, akkor zsírban visszahízol.