Megfelelo ha heto haromszor edzek viszont minden edzesnel ugyanazokra az izmokra?

ha most kezded akkor igen de a napok közt legyen pihenő nap.

pl.hétfőn edzel,szerdán edzel és pénteken.

minden izomhoz max 2 gyakorlat elég lesz néhány sorozattal.

2-3hónapig mehet így utána viszont osztott kellene,minimum 3napos de inkább 4 vagy 5 napos osztott.

Ha nem kezdő vagy, akkor sok, max 2x néhány izomcsoportot pl vádli.

De te, ha 3x edzel egy izomcsoportra, az azt jelenti, hogy nem dolgozol rá rendesen, keményen és rendes intenzitással.

1x elég, de az verjen oda keményen.

Ez a részletektől függ. Ha óriási volumennel edzel heti háromszor ugyanazokra az izmokra, akkorával, amivel heti egyszer szokás (tehát (3-4)x(8-12) összismétlés izomcsoportonként), akkor az bizony súlyos gondokhoz vezethet.

Azonban más megközelítéssel lehet ilyet csinálni. Ha alacsony volumennel, nagy terheléssel (tehát minden gyakorlatból kevés ismétlést csinálsz, de azokból jó nehezeket) edzel és csupán néhány jó alapgyakorlatra koncentrálva, komoly sikereket érhetsz el. Már akár csak az elemelés + karból nyomás kombinációt végezve is jól fejlődhetsz.