Szerintetek ez a creatin jó választás? (Still Mass)
2012. okt. 16. 12:55
3/7 A kérdező kommentje:
És tényleg csak 4g kell naponta?
2012. okt. 25. 20:20
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Monohidrátból nem annyi kell.
Első 3 napban testtömeg x 0,3g kell, majd 3 napig ennek a fele, tehát 0,15g x testtömegkg, és után fenntartásnak ennek a fele, azaz 0,075g x ttkg.
Mindig 5g-os adag legyen egy bevitel, tehát ha neked kell az első 3 napban 20g kreatin, akkor az legyen 4 x 5g-os adag. 5g-hoz fél liter víz menjen. Mehet egy adag az edzés utáni turmixba, mert ott van gyors szénhidrát, ami segíti a felszívódását.
Más időpontban pedig kaja előtt menjen 15-20 perccel.
5/7 A kérdező kommentje:
okés, kösz:)
2012. okt. 25. 20:52
6/7 A kérdező kommentje:
És ha már csak 4 g kell akkor azt már eggyszerre vegyem be?
2012. nov. 7. 14:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!