Testépítésnél a piramis vagy sima sorozat a jobb?
Már 7 hónapja edzek és eddig csak piramis módszerrel edzettem minden izomcsoportomat.Azt mondják a többiek a teremben,hogy ha sima sorozatokat csinálnék azaz 4x8 ,vagy 3x10 jobban haladnék.
Most például a sima fekvenyomáskor is jobb egy sima 4x8? Én eddig így csináltam
Fekvenyomás és más nyomógyakorlatok:1x8,1x6,1x4,1x2,1x8
Kar-hát-váll: 1x10,1x8,1x6,1x4,1x10
Láb:1x12,1x10,1x8,1x6,1x12
Természetesen minden ismétlésnél emelve a súlyon kivéve az utolsónál ahol a kezdeti súlyt használom megint.
Szóval ez így nagyon rossz? Váltsak sima sorozatra?
válasza: válasza:Én amikor pl fekvenyomáskor csinálom a 1x8,1x6,1x4,1x2,1x8 akkor így néz ki: 8 megy a 95-be, 6 a 100-ba, 4 a 105-be, 2 a 110-be,de itt már segítség kell néha. ezután vissza a 95-be 8-at.
Csak akkor szoktam emelni a súlyon ha amibe megy a kettő jelen esetben 110Kg és ebből megtudok csinálni szabályosan 4et. Tehát a következő cél lenne a 115-be 2 és ebből következik,hogy a kezdéskor 8 menne a 100Ba. Persze elég bemelegítés után.
Mit jelent pontosan a vetkőző sorozat?
Én egyébként az erő növelésére megyek és nem a szép kidolgozott testre. Szeretnék minél erősebb lenni és minél nagyobb súlyokat megmozgatni. Már mondták,hogy ego majom vagyok :)
válasza:Vetkőző = nagyról kezded és mindig veszel le a súlyból ! :)
De szerintem piramist csinálhatsz mindig !
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!