Fehérjét shakerben kell bevenni pihenőnapokon ( ha igen, mikor) vagy csak edzés után?

Tartalmazzon annyit mintha mondjuk egy csirkerizs adagot ennél.

Amúgy meg nem csak edzés után lehet inni, én pl. mindennap reggelinek iszom darált zabpehellyel együtt.

Reggel amúgy is rohan mindenki kb, ez meg gyorsabban lemegy mint a csirke.

A shaker egy eszköz, hogy a fehérje port vagy bármi más poralakú tápkieget folyadékkal lehetőleg csomo mentesen elkeverhess.

Pihenőnapokon sem áll le a szervezet a fejlődésben vagy a katabolban. Tehát mindennap táplálnod kell. A protein mennyisége függ, hogy tömegelsz, vagy szálkásítassz, hogy a szilárd étkezésed mennyit tartalmaz, edzés intenzitásod milyen. Edzés előtt és után, reggel ébredéskor, este lefekvés előtt. Ezek a kritikus időpontok.

Persze !

Fehérje mindig kell,ha edzel , ha pihensz!

Így fejlődik az izom ! :)

Reggel este iszom FortiFitet a pihenő napon.

Amikor edzek akkor meg edzés előtt 1 órával.