Testépítés, kétnaponta edzek. Iszom a proteint, a kreatint, szedek glutamint. Csak az edzés napokon kell, vagy a pihenőnapon is?

Fehérje akkor is kell pihenőnapon, ha nincs meg a napi szükséges mennyiség. Nem tudom mit reggelizel, de a zab fehérjével az egyik legáltalánosabb reggelinek számít köreinkben(én 3 nap végzek súlyzós edzést, de mindennap iszom reggel egy ilyen turmixot).

A kretint is lehet enni naponta ha kúraszerűen szeded, a glutaminból meg sosem lehet elég, bár én azt a pénzt inkább az étrend csiszolására költeném, meg egy jó vitamin sem ártana.