Vállra milyen gyakorlatokat ajánlanátok?
Figyelt kérdés
4 éve foglalkozom testépítéssel, abból az utóbbi 2 év volt igazán komoly. Vállra a következőket csinálom:
- Oldalemelés
- Előreemelés
- Vállvonogatás kétkezessel
- Nyak mögül nyomás kétkezessel
Ez utóbbira mindenki azt mondja, hogy totál káros, viszont ezt érzem a legjobban. Gépeim nincsenek, csak egy, illetve kétkezes súlyzóm. Köszi előre is.
2013. máj. 17. 18:40
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem jó. Nyak mögül nem nyomunk, mert szétcseszi a vállízületet idővel. Mellről nyomás legyen rúddal vagy egykezesekkel vállból nyomás. Az előre emelés sem fontos mindig, kap az fekvenyomáskor eleget. Hátsó részre meg nem is edzel? Kell rá döntött törzzsel oldalemelés.
2/5 A kérdező kommentje:
Értem. Hátsó részre egyéb gyakorlat? Megköszönném ;)
2013. máj. 17. 19:08
3/5 anonim válasza:
válasza:Itt találsz gyakorlatokat még:
4/5 A kérdező kommentje:
Oké, köszönöm még egyszer. :)
2013. máj. 17. 19:50
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!