Kezdőként hányszor eddzek egy héten? 172 centihez hány kilónak kellene lennem? Hogyan növeljem tömegem?
Figyelt kérdés
16 éves 172 cm-s, 58 kilós vagyok. Szeretnék gyúrni, már van 2 kézisúlyzóm és elszeretnék majd járni konditerembe. Milyen gyakorlatok végezzek súlyzómmal? Hogyan kezdjek bele?2013. máj. 27. 13:56
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha teljesen nulláról kezded, csinálhatsz saját súlyOs edzést is. Szerintem a teremben elég heti 3 alkalom, de egyelőre kezdőként egész testes edzéseket végezz, azaz minden izomcsoportot edzél meg egy-egy alkalommal. Később majd lehet osztott edzésre váltani.
Mindenképpen egy jó tömegnövelő étrendet nézz neten, edzésnek meg az alapgyakorlatokat végezd. Fekvenyomás, húzódzkodás, tolódzkodás, tárogatás, guggolás.
2/2 anonim válasza:
Dolgozz a testsúlyoddal elsőnek, és ha egyéb súlyt használsz például súlyzót fontos, hogy kicsivel kezd, hogy egyrészt
ne essen rád a súly másrészt hozzá kell szoknia a szervezetednek (ízületek stb.) a terhelésnek.
Youtube-on van egy nagyon jó edzés tiniknek: /watch?v=PFFXlX41p4g
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!