Nyáron 1 hónapig lesz lehetőségem korlátlanul edzőterembe járni, tanács?

Ebben az 1 hónapban bármikor elmehetek kondizni, illetve szintén korlátlanul különböző aerobik órákra az órarend szerint (a bérlet kombinált).

Mostanában voltak evési zavaraim, azaz nagyon sokat ettem, valószínűleg lelki okok miatt, de most étkezési naplót vezetek és nem nyúltam plusz kajához, szóval ezzel nem lesz gond.

Nem vagyok duci, csak "csúnyán" áll rajtam az ami van, nyilván feszesíteni és azért fogyni is szeretnék. Tavaly nyáron nagyon jó formába hoztam magam (látszottak a kockák, nem ért össze a belső combom..stb) heti 5 óra edzéssel. Szeretném visszakapni az egy évvel ezelőtti énemet, ezért mindent meg is fogok tenni.

Tanácsot kérnék a hozzáértőktől, hogy hányszor egy nap, hogyan kondizzak (milyen gépeken, mekkora súllyal, mennyit...), hogy izmosodjak vagy milyen órákra járjak még kiegészítőként (ahol oktató van, pl. tánc, jóga..stb)?

Most vagyok 158 cm / 62 kg, tavaly ehhez a magassághoz voltam 52 kg...tudom, nem úgy alakultak a dolgok. Biztos hamar ledobom a felesleget, csak szeretném jól csinálni és mellé sokat feszesedni!

Ahova járni fogok: Oxygen Wellness

16/L

Köszönöm!