Szerintetek ez hatásos? És mi a véleményetek róla? (hivatkozás lent! )

A be nem melegítés, a nyújtás hiánya, az erőltetés terheli meg az ízületeket, ezen felül valakinek nem is létezik felső határ, attól függ, kinek mi a célja. Vannak, akik naponta kétszer is edzenek, mondjuk ha van eszük, ők olyan pontosan esznek, alszanak és élik mindennapjaikat, mint egy atomóra. Persze ha izomnövelés a cél, akkor a túledzés nem túl ésszerű.

Első dolog, amit el kell felejteni: ennyi idő alatt akarni megváltani a világot. Képtelenség ennyi idő alatt nagy eredményt, elérni, egyszerűen lehetetlen ennyi zsírt leadni ilyen rövid idő alatt. Mondjuk vannak másik végletek is, pl a tetkós csajnál nem igazán látom mit kéne nézni :D

A másik, hogy csak a hasizomgyakorlatoktól nem fog lemenni a zsír, ahhoz diéta és aerob edzés is kell-gondolom ezért nyúl bele egy kicsit mindkettő témába az oldal. Én személy szerint nem szeretem az ilyen felemás dolgokat, pl. egy edzésnél is hogy szűk egy órába (sem) teszünk izmosító, aerob és nyújtó gyakorlatokat is. Miért nem lehet akkor már koncentráltan, célravezetően edzeni? Megeddzük súlyzóval vagy saját súllyal az izmokat, más időpontban pedig végzünk rendes aerob vagy kardió edzést. De ha valakinek ez tetszik, és ez az, ami nem túl unalmas ahhoz, hogy csinálja, akkor nyugodtan, rosszat nem tehet vele.

Végülis egy alap átmozgató programnak jó lehet, ha az étkezésre is odafigyelsz, akkor javíthatsz valamennyit a kinézeteden, de ezzel senki ne akarjon fitneszmodelli babérokra törni. Még valami: ne azt méricskéld, hogy a vekni vajon nagyobb-é a csuklódnál, vagy sem (ez a legnagyobb WTF az egészben), hanem rendesen, rád szabott mennyiségekkel étkezz. g fehérje, 0,75 g telítetlen zsír, 3-4g ch testsúlykilónként legalább, vitaminok, zöldségek, sok folyadék meg a többi, de ha előbb rendesen tömeget növelnél és utána szálkásítanál, akkor ennél megtervezettebb étrend kell.

Szálkásitó diéta+ heti 4 min. 40 perces aerob edzés.

Ez mindentől hatásosabb,nincs szükség ilyen "szupermódszerekre".

nem kell semmi csoda torna ide,a hangsúly a táplálkozáson van nem a gyakorlatokon.

nem kell xy által kreált csoda edzés program,rá állsz a szálkásító diétára és mellette aerobozol pl futás,bicaj stb. alkalmanként 40-50perceket és lesz eredmény.

a leírás egyébként elég rossz,azt írja 1étkezést el kell hagyni,nem is írja hogy a tápanyagokat milyen arányban kéne bevinni.

itt már látszik hogy ez egy nem valami komoly oldal,valaki meg gazdagszik belőle és kész.