8. hete edzek. és változtatni akarok ez lenne az edzéstervem 1NAP:MELL ALKAR 2NAP:HÁT BICEPSZ 3NAP:VÁLL TRICEPSZ 4NAP:LÁBB ALKAR 2NAP PIHI igy jó?
Figyelt kérdés
2013. aug. 28. 01:50
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Alkaredzéssel kezdeni a hetet nem túl jó. A hasedzést kihagyni meg katasztrófa.
Igy jobb lesz,ha mindenképpen 4 naposat akarsz:
1NAP:MELL TRICEPSZ 2NAP:HÁT BICEPSZ HAS 3NAP:VÁLL ALKAR 4NAP:LÁB ALKAR 2NAP PIHI
Az alakar egy olyan izom,ami nagyfokú használatra fejlődött ki,minden gyakorlatnál használod,jól reagál egy pici túlterhelésre.Igaz a vádlira is.
Én birom a két alkarnapot egymásután,ha meg pihenő követi akkor még jobb., Ha neked sok,akkor csinálsz egy háromnapos edzéstervet 1 alkaredzéssel,push-leg-pull.
Én preferálom a 3 napos edzéstervet.
1NAP:MELL TRICEPSZ VÁLL
2NAP:HÁT BICEPSZ HAS
3NAP:LÁB ALKAR
2/10 anonim válasza:
válasza:De már írtuk máskor is, hogy két nap edzés után legyen egy pihenő nap.
3/10 A kérdező kommentje:
hát már ! montez kerlek irj mar 1 edzés tervet mert ezzekbe nem bizok de kérlek ugy ird hogy ne legyenek pihenőnapok kozbe csak 4 nap edzes utana 2 nap pihi és has az nem kell mert kockas a hasam kérlek montez !
2013. aug. 28. 13:12
4/10 A kérdező kommentje:
nem vagyok en kezdo hogy nekem pihenő nap kell edzes napok kozt
2013. aug. 28. 13:13
6/10 anonim válasza:
válasza:a pihenőnap pedig nagyon fontos,ne becsüld alá.
7/10 anonim válasza:
válasza:a pihenő nap kell a haladóknak is. És megbízhatsz itt másokban is, sokan jót írnak.
8/10 A kérdező kommentje:
fogok edzeni has ra is majd ha nagyob leszek. és én ugyan ugy 4 naposat akarok tudod montez mig eddig volt mi baj lehet hogy ha nem teszek pihenőt közéjük ? 1nap 2nap 3nap 4nap 2 nap pihi és miert nem jo ?
2013. aug. 28. 13:44
9/10 anonim válasza:
válasza:akkor csináld úgy, de jobb lenne ha lenne közte pihenő. NA mindegy majd meglátod, végezd akkor úgy.
10/10 A kérdező kommentje:
mit latok meg :D ? mond :D kevesebb fejlődés nem lesz fejlődés ? vagy mi mond mar :D
2013. aug. 28. 13:53
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!