Fehérjepor? (kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú)

Sziasztok 15éves vagyok, tudom még kicsit korai, de a tanulás, találkozások mellet szeretnék még valami hobbit, fél évig gyúrtam otthon (van kondi gépünk)(ezért már van rajtam egy kis izom)táplálék kiesgészítő nélkül. Inkább felsőtestre gyúrtam, mert futó vagyok, ezért gondolom az meg az alsó testet erősíti.

Azon gondolkoztam mivel nem mindíg tudom pótolni a fehérjét rendesen (persze minden nap eszek csak valamikor az átlagnál kevesebbet, valamikor többet) ezért fehérjeporral edzenék.

Megnéztem a bodybuilder.hu-t és az a baj elképeszően sok fajta fehérje por van, és azokből is van 10-20

Azt kérdezném, milyen fehérje port érdemes venni?

marha

tojás

tej

... stb

nem vagyok semmire se érzékeny, és lehetőleg 0,908 kg-s at mert nem túl nagy és nem is túl kicsi kezdésnek.

Illetve ha 2 naponta edzenék, akkor napi hágy grammot kell

enni belőle? (171cm 68kg ffi)

A válaszokat köszönöm:)