Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásításhoz, jó formás...

LePeDő kérdése:

Szálkásításhoz, jó formás test eléréséhez és talán egy kis fogyáshoz milyen gyakorlatokat tudnátok ajánlani, amik itthon is könnyedén elvégezhetőek és egy óránál több időt nem kell rájuk szánni egy nap?

Figyelt kérdés
Sajnos elég kevés időm van, egy nap max egy órát tudok rá szánni. 13 hét alatt milyen gyakorlatok tudnának jó formába hozni?

2013. szept. 13. 20:39
 1/1 anonim ***** válasza:

Tisztázzuk először is, hogy mit értesz szálkásítás alatt. Mert ha izomnövelést is, akkor tévedésben vagy:

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).


Otthon végezd a fegyencedzést, keress rá, töltsd le, alkalmazd, és mellé ha zsírt akarsz leadni, akkor kell diéta és heti minimum 3-4,40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj.

2013. szept. 13. 20:43
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!