Phoenix25 kérdése:
Mit szedjek hogy leggyorsabban nöjenek az izmaim?
Figyelt kérdés
Edzek hétfön szerdán és pénteken! azt szeretnem megtudni hogy mit érdemes megvennem elsöre mit szedjek, fehérje izomnövelö nem értek hozzá ezért kérdezem! 1év alatt nezzek is ki valahogy! 176cm magas 75kg vagyok.2013. okt. 7. 22:38
1/12 anonim 
válasza:
válasza:whey protein rögtön edzés után, estére lassú felszívódású kazein fehérje, sovány túró vagy dedikált kazein fehérje.
Ne edzd ugyanazt az izmot 3 napon belül kivéve has,vádli.
Aludj sokat 8órát.
2/12 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend kéne:
Napi 4-5 gramm/ttkg ch, ami ezekből álljon:rizs, zabpehely, tk tészta, tk kenyér, főtt krumpli.
Napi 2 gramm/ttkg fehérje: csirkemell, tojás, zsírszegény hal, marha, zsírszegény túró proteintápkieg.
Napi 1 gramm/ttkg zsír, a fele menhen omega-3, olivaolaj, lanmagolajból.
Hetente 0,3-0,5 kg tömegnövekedés között jó, ha több, kevesebb növeld a kaját.
3/12 A kérdező kommentje:
tudnál abban segiteni hogy mit egyek sokat? és hogy milyen idöbe egészszitsem ki protein mixel stb ! fontos lenne :)
2013. okt. 7. 22:42
4/12 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend kellene. Edzés után pedig mehet tejsavóprotein + 50g dextróz vagy maltodextrin.
Kell még multivitamin is.
5/12 A kérdező kommentje:
ez alatt hizni is fogok? vagy izmosodni? akkor mit kell vennem? és mikor fogyasszam?
2013. okt. 7. 22:44
6/12 A kérdező kommentje:
és vizbe tegyem vagy tejbe? mikor mennyit tegyek belöle? köszi hogy segitettek!
2013. okt. 7. 22:48
7/12 anonim válasza:
válasza:Vízbe. De az egész napi étrend számít, nem csak a tápkieg. Zsír is jön tömegeléskor, de ez alkatfüggő is.
8/12 A kérdező kommentje:
és milyen étrend a legjobb? suliba járok suliba mit egyek`?
2013. okt. 7. 22:54
9/12 anonim válasza:
válasza:A suliba vigyél csirkemelles szendvicset, de van aki oda is viszi dobozban a csirke-rizst.
10/12 A kérdező kommentje:
hát kitalálok vmit! akkor megveszem a whey proteint :)csak edzes után igyam? es mennyit tegyek a vizbe?
2013. okt. 7. 23:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!