Változtatni szeretnék. Hogy kezdjek neki?

Van itthon 2 db 10 kg-os sulyzóm,amit nemrégen vásároltam meg, erősítés céljából. Vékony vagyok,183 cm,és 63 kg. Meguntam a folyamatos édességzabálást,meg az örökös álmodozást,hogy majd egyszer igy lesz meg úgy. Konditerembe nem megyek,mert nincs rá pénzem,örültem,hogy ezt a két sulyzót is megtudtam venni,az összekapargatott pénzemből. Kellene ehhez a testsúlyhoz egy konkrétan összeállított étrend,ami lehetőleg változatosabb legyen,mert sokat olvasom itt is,hogy monoton,tehát egy idő után már a gyomor se kívánja ugyanazt. Gyakorlatokat tudok ehhez a két sulyzóhoz,valamint a fegyencedzést kezdem el. Valami kezdő féle edzésterv is kellene, lehetőleg olyan,amibe a futás nem ütközik bele,mert azt szoktam csinálni tavasztól őszig,tehát azt mindenképpen megtartom,mivel imádok futni. A futás egy héten 2-3szor szokott menni. Valamint az édesség elleni sóvárgás céljából valami olyan édesség,ami jó a kondis életmódhoz is,létezik? olyan kellene nekem,csak míg le nem szokok róla. Köszönöm előre is a segítségeteket!