Milyen finom ételeket ehetek lightosabb tömegeléskor?

Receptek és az elkészítésük is érdekel !

Nekem a testépítés, hobbi, élvezetből csinálom.

Nem követem a NO PAIN NO GAIN elvett mert azt előbb utóbb megutálom.

Reggeli

Zabpehely/tojásos reggeli barna kenyérrel/myomax/gyümölcs-zöldség turmix/hidegtál(na ilyenkor a jó magyar paraszt reggelire gondoljatok), tonhal konzerv barna kenyérrel

Edzés előtt

Csirke/marha/hal + rizs/krumpli + saláta + brokkoli

Edzés után ugyanez és közvetlenül az edzés után egy myomax.

Este fahéjas sovány túró.

Szóval a fő étkezéseket hogyan tudnám finoman és egészségesen elkészíteni ?

Receptek és elkészítési módszerek is kellenek!!!

Köszi! :)