Mennyire hatékony a fekvőtámasz/felülés!?

Nem vagyok egy erős alkatú gyerek (16), amúgy nem zavar, de nem bánnám, ha kicsit vastagabb lenne mondjuk a karom...

Sokan mondják, hogy a fekvő sokat segít, de az az igazság, hogy sok embert ismerek akik tudom, hogy csinálják, de nem nagyon látszik rajtuk. Nem az lenne a célom, hogy egy kigyúrt állat legyek, csak nem ilyen "elfúj az első szél", meg azért nem is bánnám, ha kicsit látszana is. Meg úgy tudom, hogy a fekvőzés szálkásít, a gyúrás meg növeli az izom térfogatát, vagy valami ilyesmi.:)

Ha valakinek van tapasztalata ehhez, megköszönném :)