Ma volt hát-váll edzésem, jók voltak a sorozatszámok és a gyakorlatok?
Figyelt kérdés
Hát: hiperhajlítás 5x15-20, lehúzás széles fogással 3x8-12, T-Rudas evezés 3x8-10, fűrészelés 3x8-12, csigás letolás nyújtott karral 3x10-12, lehúzás szűken 3x8-10
Váll: Oldalemelés 4x8-12, hátsó váll peck deck gépen 4x8-12, vállból nyomás egykezes súlyzókkal 4x8-10
csuklya: vállvonogatás 3x12
2014. jan. 27. 19:21
1/4 A kérdező kommentje:
hát 20 sorozat, váll 12
2014. jan. 27. 19:22
2/4 A kérdező kommentje:
és a csuklya sorozatszámát a háthoz vagy a vállhoz kell hozzáadni? vagy az külön van?
2014. jan. 27. 19:23
3/4 anonim 
válasza:
válasza:A hát nagyon sok.
Hiperhajlítást mérsékeld és csak 4 gyakorlatot csinálj.
4/4 A kérdező kommentje:
annyira sok a hát? és mennyi lenne belőlle az ideális sorozatszám? akkor most túledzettem a hátam?
2014. jan. 27. 20:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!