Tömeget szeretnék növelni, valamit látszólagos fejlődést. Mit tegyek? Mivel érhetném el leggyorsabban? Bővebben lent!
Sziasztok! Tudom , hogy ez nem ilyen egyszerű. Régebben jártam terembe , de a közelben csak 3 hónapig működött a terem különböző okok miatt. Az edzés jól ment. Erőben nagyon jól fejlődtem , viszont izomban nagy fejlődést nem láttam. Most fogom elkezdeni az edzést és szeretném nagyon komolyan venni.
18 éves vagyok 185 cm és 70 kg , ectomorf. Ha odafigyelek a táplálkozásra és aktívan szedem a táplálékkiegészítőket , fehérjét és a tömegnövelőt akkor látszólagos eredménye lesz?
Szeretnék segítséget kérni abban , hogy szerintetek milyen legyen a táplálkozás? (Ha valaki étrendet tudna írni megköszönném).
Illetve szükségem lenne egy tömegnövelő edzéstervre.
Számomra egyenlőre nem az lenne a fontos , hogy most én milyen egy állat akarok lenni , hanem legyen erős alakom és formám.
Megköszönném azt is , ha valaki tudna nekem abban segíteni,hogy megfizethető cuccokat írna , amely nagy mértékben hozzájuttat a célomhoz.
Tömegnövelőnek ezt néztem:
Serious Mass 5,454 kg (Optimum Nutrition)
Fehérje:
100% Whey Protein Professional
Illetve szeretném még kérdezni , hogy az ectomorf alak miatt szerintetek mennyi bevitel lenne szükséges 1-1 edzés előtt , illetve napon?
**************************
Segítségeteket előre köszönöm! A sárga kapszulát elolvastam , de most konkrét segítségre lenne szükségem tapasztalt emberektől!
válasza:Olvastam. Valamint van egy barátom , aki azt mondta hülyeség az egész. Ő erőemelőnek készül. 7 hónap alatt nagyon gyorsan fejlődött , túlságosan is, így a bőre rengeteg helyen megrepedt.
Vele jártam edzeni , de nagyon keményen csinálta... Első edzésen 80 kg-al guggoltam. 5-t bírtam csinálni , aztán visszaakartam rakni , majd visszarántott... Ezért nem szeretném vele folytatni.
Tanácsot szeretnék kérni.
válasza:1: Boccs, de én étrendet neked biztos nem fogok írni, azt a body.builder oldalon lehet találni és tökelétes rá.
2: Az étrend a tömegnövelő nem az edzés.
3: Nagymértékben más juttat hozzá nagyobb formához, de én azzal nem foglalkozom
4: Ektomorf alkat - elkezded a tömegnövelést 3g/tstkg - al és ha nagyon zsírosodsz akkor csökkented, ha nem növeled. Az határozza meg hogy milyen alkat vagy, hogy hogyan reagálsz a szénhidrát mennyiségre! Persze ez így biztos nem igaz , de ezt én pontoson nem fogom neked tudni megmondani még személyesen se!
5: Biztos kell tömegnövelő és fehérje is egyszerre?
Steph.
Köszönöm szépen a választ , már ezzel is sokat segítettél.
Ott nézegettem étrendet , valamint edzéstervet , csak gondoltam tőletek is megkérdezem , hogy hátha tudtok segíteni.
A fehérjét és a tömegnövelőt azért gondoltam , hogy jobban épüljön be. Valamint szerinted Creatin kellene mellé a gyors fejlődés érdekében?
Vitamint mindenképp fogok szedni.
Szerinted nem kellene egyszerre fehérje és tömegnövelő? Valamint onnan gondolom , hogy ectomorf vagyok , hogy szoktam enni. Igaz , hogy néha nem szabályosan , de viszonylag sokat , de nem sok marad rajtam.
Köszönöm még egyszer! Remélem tudsz erre a kérdésemre is válaszolni.
válasza:Az hogy eszel sokat és a nem marad meg rajtad ezért te ektomorf vagy? Ez így annyira nem egyszerű. Heti de inkább HAVI szinten látszik csak hogy valaki fejlődik-e (itt most csak havi 1kg beszélünk)
Azért nem kell (szerintem) egyszerre fehérje és tömegnövelő mert a tömegnövelő az fehérje és cukor fajtától függően más-más arányban. Akkor van értelme tömegelőnek ha tényleg nehezen hízó vagy.
(A bőrrepedések amiket még említettél az meg a túl gyors növekededéstől lehetnek)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!