Hogyan edzek? Miket csinaljak? Mit egyek es mikor? 26N

Nulladik lépés rendbe tenni a kajálást! Ez nem megy egyik napról a másikra, kezdetnek hagyd el a cukros és zsíros dolgokat, üdítőket, édességeket, fogyassz több fehérjét és vizet. Első pár hétben csinálj átmozgató edzést, ez minden izomcsoportra 1-1 gyakorlatot jelent, a végén aerob mozgással (taposás, bicaj, stb.). Egy 45 perces aerobik óra végig ugrálásához is jó kondíció kell...

Ha komolyan érdekel a testformálás, kondizás, akkor olvasd el a Sárga Kapszulát. Abban benne van minden, elég érthetően, ami egy kezdőnek kell; edzés, táplálkozás, egyéb dolgok. További, biztosan hatásos, nem mellébeszélős, lehúzós, vagy hozzá nem értő tanácsokat találhatsz még a builder honlapján, szintén INGYEN. Nem kell ahhoz személyi edző, meg pénz, hogy ezeket az információkat megszerezd magadnak.