Szeretnék késziteni magamnak egy új étrendet, a célom az izomnovekedés és közben egy kevéske fogyás a zsírból is. Lehetséges ez? Bőv. Lent

Az első 1-2 hónapban még lehetséges de utána nem. Bár 2 év edzés után az alapokat illene ismerni.

Sajnos nem lehet egyszerre szálkásítani és izomzatot építeni. Az egyikhez kalória deficitben kell lenni a másikhoz meg kalória pluszban. Ha egyszer pluszban vagy akkor nem tudod leadni a feles kilókat. Viszont ha mínuszban akkor meg az izomépítés nem megy. Én azt mondom neked, hogy szálkásíts le egy kicsit (én 17 éves vagyok, 184cm és 79kg, rajtam is van felesleg, áprilistól viszont megy a szálkásítás) és ha leszálkásítottál akkor egy tiszta étrenddel tömegelj. Ha jól lövöd be akkor csak az izom fog nőni, de hájat nem fogsz ereszteni (vagy legalábbis lényegesen kevesebbet).