Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Mit egyek kozvetlenul súlyzós edzés után, és a kovetkezo napon? Nem tomegnovelésrol van szó, csupán alakformálás!

55 kg vagyok, 169 cm. Minden második napon 60 perces súlyzós edzést hasizommal és kardióval osszekotve csinálom. A súlyzók 3 kg-sak. fogyni, de hízni sem szeretnék.

Keress kérdéseket hasonló témákban: súlyzós edzés után., Étkezés alakformáló

 2014. febr. 26. 10:00  Privát üzenet  

A válaszok
Közvetlen edzés után szénhidrát, meg fehérje (legjobb lenne egy adag tejsavó). Napközben, pedig próbálj minőségi kajákat enni, aminek megfelelő tápértéke van. Nem süteményt csokival, és mekis kajával.

A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/9Időpont 2014. febr. 26. 10:45 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Édességet csak ritkán eszem. Mit értesz azon, hogy minoségi kaja, hogy azért megfizetheto is legyen? Táplálékgiegészítoket nem akarok fogyasztani.

# 2/9Időpont 2014. febr. 26. 11:16 Privát üzenet
renzokuken nevű felhasználó válasza:

csirkemell, pulykamell, basmati/barna rizs, és rengeteg zöldség.

napi egyél 6szor, arányosan elsoztva

cukrot, fehérlisztet, telitett zsirsavakat kerüld



# 3/9Időpont 2014. febr. 26. 12:49 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Félre ne érts, ez elég egyoldalú étkezés. Tésztafélék? Sertéshús? Tojás? Sajt? Felvágott? Burgonya?--ezek akkor nem is jók?

# 4/9Időpont 2014. febr. 26. 14:09 Privát üzenet

Az alakformálás valamilyen szinten a tömegnöveléssel egyenlő mert az izmok adják a test formáit.

Bár a 3 kilós súly nagyon kevés.Nem tudom hogy képes ez téged megterhelni.


Ez az "egyoldalú táplálkozás" hülyeség.A testednek tápanyag kell,az nem érdekli hogy miből viszed be.1-2 alapételt meg millióféle módon lehet mwgcsinálni hogy pszcihésen se und meg.


A tészta,krumpli ilyenek egy rakat zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.



A válaszíró 71%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/9Időpont 2014. febr. 26. 14:54 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Tészta = liszt

A sertés hús, tojás,sajt zsíros.

A felvágott az húst ritkán lát és általában nagyon kis mennyiség kerül az ételre tehát haszna se nagyon van. A burgonya jó.

Megkérdezhetném mi az az alakformálás? Az szép alakot az izom adja. Izmot csak úgy tudsz felszedni, ha hízol hisz annak is súlya van, zsírt eltüntetni az izomról viszont fogyással aminek ismételten csak súlya van. A kettő viszont nem megy egyszerre.



A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/9Időpont 2014. febr. 26. 14:54 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

5-os---Úgy képes megterhelni a 3 kg, -tudom, hogy kevés- hogy 1 óra intenzív aerobik edzés. Nemcsak állok vagy ulok és emelgetem a súlyokat, hanem mellé keményen mozgok ugrálok.Nem most kezdtem, már évek ota, csak nem látom az igazi eredményt. Szerinted így sem megerolteto?

# 7/9Időpont 2014. febr. 26. 21:58 Privát üzenet
Miiután nem látsz igazi eredmènyt,válaszoltál is magadnak helyettem..

A válaszíró 71%-ban hasznos válaszokat ad.
# 8/9Időpont 2014. febr. 26. 22:00 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Koszonom!

# 9/9Időpont 2014. febr. 27. 20:44 Privát üzenet

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Hogyan, milyen sporttal formáljam a fenekem?
Mennyi idő alatt lehet szerintetek fogyni így kb 6-7 kilót?
Nagyon vékony a vádlim, ami zavar? Hogyan változtathatnék rajta a leggyorsabban?
Van olyan gyakorlat, ami a rüsztöt edzi vagy az csak genetika kérdése?
Budapest belvárosában vannak-e, és ha igen melyik konditermek fogadják el a SZÉP kártyát?
(Női) Testépítők! Jó edzésterv?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!